7 energiafázisban zajlik

A tréning 7 energiafázisban zajlik:

energiafázis – a szimbolizált elem: a föld

  • Megérkezés
  • Mobilizáció
  • Légzés és megnyílás (érzékennyé tétel)

 

energiafázis – a szimbolizált elem: a fa

  • Az energiaszint emelése
  • A teljes izomzat bemelegítése

 

energiafázis – a fából a tűzbe történő átmenetet szimbolizálja

  • További lépések az energia körforgása felé
  • Kardiovaszkuláris szervek aktivizálása

 

energiafázis – a szimbolizált elem: a tűz

  • Az energia áramlása
  • Swing 1. fázis:
    • Kardiovaszkuláris koordinációs gyakorlatok és statikus tartásgyakorlatok vagy statikus dinamikus szekvenciák közötti tréning
    • CrossWorx tréning, amely a jin-jang elvére (azaz a polarizációra) alapul

 

energiafázis – szimbolizált elem: a tűz és a fém

  • Az energia körforgása és csökkentése
  • Swing 2. fázis:
    • funkcionális erőgyakorlatok, koordinációs, vérkeringést serkentő gyakorlatok, ugróerő, gyorsasági erő fejlesztése
    • Koncentráció

 

energiafázis – a szimbolizált elem: a tűz

  • Az energia áramlása
  • A kitartás fejlesztése koordinációs gyakorlatokkal (a swing 1 fázisban alkalmazott gyakorlatok ismétlése)

 

és 7. energiafázis közötti átmenet – szimbolizált elem: a fém

  • Az energiaszint csökkentése
  • A pulzusszám csökkentése

 

energiafázis – a szimbolizált elem: a víz

  • Egyensúly, nyugvó energia
  • Légzéskoncentráció Érzékennyé tétel

Speciális betoldások


Bővebben

Periodizálás


Bővebben

GYIK


Bővebben

Események, utazások


Bővebben