GYIK

A várandósok is végezhetnek deepWORK® gyakorlatokat?

Az alábbi alapelv a várandósok esetében is érvényes: Figyeljen saját teste jelzéseire! Attól függően, hogy sportolt-e már korábban, azt javasoljuk, hogy hagyja ki az ugrásokat, és lehetőség szerint ellenőrizze a pulzusát. Ugyanakkor azt is ajánljuk, hogy tartson több szünetet. Általános szabály: a döntés az egyéntől függ és számos tényezőn múlik: általános erőnléttől, egészségi állapottól, orvosi véleménytől stb.

Mezítláb kell edzenem? Miért kötelező a mezítlábas edzés?

Számos oka van annak, hogy a mezítlábas tréninget javasoljuk: A lábboltozat izmai csakis mezítláb erősíthetők, ugyanakkor a lábon található szalag, a plantaris fascia visszaható nyomást gyakorol a medencefenékre. Emellett a deepWORK® tréning a percepciót és a propriopercepciót, azaz az észlelést és a különböző testrészek testhez viszonyított helyzetének értékelését, valamint a lábfej és a boka funkcionális használatát is kívánja fejleszteni.

Az edzőteremben csúszós a padló. Mit tegyek?

Azt ajánljuk, hogy használjanak matracot. Higiéniai okokból javasolt saját jógamatracot vásárolni és használni.

Ki végezhet deepWORK® tréninget? Van-e célcsoportja a deepWORK®-nek?

A deepWORK® – mint bármilyen más edzésforma – megmutatja az adott egyén fizikai gyengeségeit. Intenzív kardioedzésről beszélünk, amely során mindig megvan a lehetőség arra, hogy a résztvevő visszatérjen az alapmozdulatokhoz. Ezért bárki végezhet deepWORK® tréninget. Természetesen van néhány ellenjavallat, például gerincsérv stb. Bizonytalanság esetén azonbon mindig hallgasson kezelőorvosára!

 

7 energiafázisban zajlik


Bővebben

Speciális betoldások


Bővebben

Periodizálás


Bővebben

Események, utazások


Bővebben