Speciális betoldások

A Swing 1. fázisban erő- és kardiointervallumok váltakoznak, ennek neve: CROSSWORX.

Mivel a sporttudomány konkrétan úgy határozza meg az intervallum edzés fogalmát, hogy abban a magas intenzitású fázisok és a pihenési fázisok váltják egymást, ez nem a klasszikus értelemben vett intervallum edzés

A CROSSWORX-re keresztelt módszer lényege, hogy a test nem pihen. A mozgás a kardio és az erőedzés elemei közötti váltásokra épül, és ezek közül egyik sem tekinthető pihenési fázisnak. Az egyes testrészek azonban bizonyos értelemben pihenhetnek, hiszen például a mellizmok erőszakaszát egy főként a lábakra irányuló kardioszakasz követi. Az izmok azonban általában fedik egymást, így a kardiovaszkuláris rendszer egyáltalán nem pihen, hiszen a szervezet mind az erősítés szakaszában, mint a kardioszakaszban igénybe veszi.

A CROSSWORX tehát mind a test erejét, mind a szív-ér rendszerét fejleszti. A szünetek hiánya miatt ez a rész nagyon intenzív és szántszándékkal komoly kihívást intéz a résztvevők felé.

Miért hasznos a CROSSWORX?

  • Rendkívül magas terhelés (kalóriaégetés az edzés során)
  • Viszonylag magas utóégető hatás (edzés utáni kalóriaégetés)
  • Növeli az erőnlétet
  • Növeli a kardiovaszkuláris rendszer teljesítőképességét
  • Növeli a fizikai stressz tűrésének képességét *1
  • Javítja a laktáttoleranciát *2

• Növeli a mentális stressz tűrésének képességét (a tapasztalok és önmagunk legyőzése iránti vágyat)

*1 Megjegyzés: a fizikai jóllét szorosan összefügg a fizikai stressz tűrésével. Ugyanolyan terhelésnél a stressztűrő vázizomrendszer kevésbé károsodik, mint a stressz-intoleráns test, és ugyanakkor mobilisabb is. Látható tehát, hogy ez a tréning a mindennapi élet minőségének javítását is szolgálja.

*2 Megjegyzés: A laktátról, azaz a tejsavról azóta úgy tartják, hogy nem más, mint egy bosszantó végtermék, amelynek toleranciaszintje egyénenként változó, nem pedig egy köztes

7 energiafázisban zajlik


Bővebben

Periodizálás


Bővebben

GYIK


Bővebben

Események, utazások


Bővebben