GYIK

Mit tegyek, ha csak olyan órát tudok tartani, amely nem 60 perces?
A 45–50 perces vagy ehhez hasonló időkeretben tartott órák esetében a swing 2. fázis lerövidül. A 75 perces órák esetében a swing 2. fázis hosszabb, a 7. energiafázis elnyújtottabb.

 

A várandósok is végezhetnek deepWORK® gyakorlatokat?
Az alábbi alapelv a várandósok esetében is érvényes: Figyeljen saját teste jelzéseire! Attól függően, hogy sportolt-e már korábban, azt javasoljuk, hogy hagyja ki az ugrásokat, és lehetőség szerint ellenőrizze a pulzusát. Ugyanakkor azt is ajánljuk, hogy tartson több szünetet. Általános szabály: a döntés az egyéntől függ és számos tényezőn múlik: általános erőnléttől, egészségi állapottól, orvosi véleménytől stb.

 

Mezítláb kell edzenem? Miért kötelező a mezítlábas edzés?
Számos oka van annak, hogy a mezítlábas tréninget javasoljuk: A lábboltozat izmai csakis mezítláb erősíthetők, ugyanakkor a lábon található szalag, a plantaris fascia visszaható nyomást gyakorol a medencefenékre. Emellett a deepWORK® tréning a percepciót és a propriopercepciót, azaz az észlelést és a különböző testrészek testhez viszonyított helyzetének értékelését, valamint a lábfej és a boka funkcionális használatát is kívánja fejleszteni.

 

Használhatom a deepWORK® logóját vagy hivatalos képeit?
A logó és a képek kérésre használhatók. Kérelmét küldje erre az email címre: info@ifhias.com
E témát illetően az alábbi szabály érvényes:
Valamennyi képzett deepWORK® tréner köteles használni a logót bármilyen harmadik személy esetében a következő rendelkezéseket betartva:

  • A deepWORK® logót csakis képzett deepWORK® trénerek használhatják
  • Kötelező a deepWORK® logót a legapróbb változtatás nélkül, eredeti formájában alkalmazni
  • A deepWORK® logó arányaiban sem módosítható
  • A deepWORK® logó „Az IFHIAS intézet programja” logóval együtt alkalmazandó

 

Példák a logó nem megfelelő – azaz NEM MEGENGEDETT – használatára:

  • a színek megváltoztatása
  • több szín hozzáadása
  • egyéb grafikai elemek hozzáadása
  • más arányokban történő megjelenítés
  • a pozitív kép negatívvá alakítása (a képfeldolgozás során a negatív/pozitív felcserélése)
  • sűrűn mintázott háttér alkalmazása
  • a logó színeinek megváltoztatása
  • a logó arányainak megváltoztatása
  • saját vállalati logó és a deepWORK® logó ötvözése
  • ruhára, táskára stb. történő nyomtatás

 

A teremben csúszós a padló. Mit javasoljak a vendégeknek?
Azt ajánljuk, hogy használjanak matracot. Higiéniai szempontból az a legjobb, ha az edzésen részt vevők saját jógamatracot hoznak.

 

Hány hétig maradjon változatlan a deepWORK® program, azaz a benne lévő mozdulatsorok?
A kiválasztott mozdulatokat ne változtassuk hetente. A kurzus résztvevői maguk is észreveszik és érzik majd a fejlődést, ez pedig nagy motivációt adhat a további edzésekhez. Alapjában véve azt ajánljuk, hogy az óratervet 4–5 hétig hagyjuk változatlanul, és csak az után alakítsunk ki egyéni blokkokat.

 

Mennyire vagyok szabad a gyakorlatok kiválasztásában?
Csakis a listában szereplő mozdulatsorok és variációik alkalmazhatók – a deepWORK® szakértői nem ok nélkül állították azt össze. További gyakorlatok és variációk találhatók a kurzusok és workshopok szekcióban.

 

Ki végezhet deepWORK® tréninget? Van-e célcsoportja a deepWORK®-nek?
A deepWORK® – mint bármilyen más edzésforma – megmutatja az adott egyén fizikai gyengeségeit. Intenzív kardioedzésről beszélünk, amely során mindig megvan a lehetőség arra, hogy a résztvevő visszatérjen az alapmozdulatokhoz. Ezért bárki végezhet deepWORK® tréninget. Természetesen van néhány ellenjavallat, például gerincsérv stb. Bizonytalanság esetén azonban mindig hallgasson kezelőorvosára!

Események, utazások


Bővebben